[...] trenuje się w sprzęcie to zgadzam się. Ale jeśli cyklicznie to jak najbardziej można podwyższyć swój wynik RAW - na podobnej zasadzie działają np łańcuchy. bo prawdziwy mezczyzna nie musi dowartosciowywac sie fikcyjnymi kg podnoszonymi przez gume. - jeżeli Ciebie start w sprzęcie dowartościowywałby to ok. Mnie nie dowartościowuje. Takie są [...]
[...] mam dużo wspólnego z glutenem, a raczej z bezglutenem ;) Przy hashimoto zaleca się dietę bezglutenową, ponieważ gluten indukuje reakcję autoimmunologiczną przeciw tarczycy. Zdarza się, że po przejściu na dietę oprócz poprawy samopoczucia obserwowano także zmniejszenie się ilości przeciwciał charakterystycznych dla hashimoto oraz [...]
[...] BCAA Tabletki trochę się kruszą i prószą, są już trochę większe, więc ciężej wchodzą. (białe) Dzisiaj wziąłem bcaa przed treningiem i pomiędzy siłówką a interwałami - czy lepiej wziąć po interwałach?? Białko Smak czekoladowy, bardzo mi smakuje, bardziej niż sp80 z olimpa :) Rozpuszczalność dobra. Pieni się, po chwili piana troszeczkę opada [...]
[...] klatka piersiowa. Jakim sposobem mozna podciagnac klatke tak aby nie odstawala bardzo od barow, ktore az sa tak widoczne. Czy uderzac bardziej w bodzcowanie na serie i ilosc czy na duze ciezary. Przyklad Jaya Cutlera, gosc ktory wiecznie walczyl z duzymi barami a slabsza klatka, jakos wybrnal z tego ale to przyklad z czapy wziety. Wracajac do [...]
Dzięki. Ja to ogólnie się wstydzę na siłowni, czuję się speszona i na nikogo nie patrzę, żeby nie widzieć, czy ktoś na mnie patrzy(choć na pewno nikt). Nie wiem, czemu tak jest. Weszłam sobie na Twój dziennik i jestem zaskoczona, że zmieniasz z treningu na trening wagę sztangielek, pomiędzy ćwiczeniami i pomiędzy seriami! Nie wiedziałam, że tak [...]
[...] uwagi. Wzięłam ten trening bo chcę już coś zacząć robić, ale nie miałam do niego ogromnego przekonania. Czekam cierpliwie na jakiś plan dla mnie, ale nie chcę siedzieć bezczynnie jak paniusia, dlatego czytam i szukam :). Jakie wziąć obciążenie do goblet squat? Jeden ciężki hantel pionowo? Trening B bardziej mi się podoba - spróbuję podejść do [...]
[...] też, że jestem starsza, organizm już się jakoś przyzwyczaił do wysiłku więc po tygodniu nie będę super szczupła. Po prostu wolałabym najpierw zgubić przynajmniej część tłuszczyku, mieścić się w ciuchy (mieszczę się w niewiele, a nie ma sensu kupować nowych np. spódnic bo nie zamierzam długo pozostać w tym rozmiarze :) ) i wtedy pracować nad [...]
[...] ok, może jak dodasz więcej fety, albo z 50g mięsa./ryby to więcej białka tam uzyskasz. Pomidory w oleju? Tutaj możesz na tłuszczach oszczędzić w razie czego, bo też nie wiem czy to gotowiec czy robiony samodzielnie Posiłek 3 - może być, ale niech tego mleka wcześniej będzie mniej w poprzednich posiłkach no i codziennie nabiału jeść nie trzeba, [...]
[...] 4x 12 , 90s r. 6 kg, 11 kg 16 kg/ 16 kg/ 18 kg/ 18 kg 11 kg/ 16 kg/ 16 kg/ 18 kg tu bym nie dokładała chyba póki co bo 16 kg wchodzi względnie, a 18 chyba słabiej i zaczynam sobie pomagać ramionami To nagraj przy okazji, zobaczymy co tam się dzieje. Bo to bardzo małe obciążenie jak na taką partię. Zastanawiam się czy nie zmienić u Ciebie [...]
[...] sobie odmówić im pizzy, ciasta, itp. Bo co innego zjeść np. więcej tłustego mięsa i dwa kawałki ciasta przez 3 dni w święta wielkanocne a co innego tydzień w tydzień czyjeś urodzinowe torty. W kwestii pracy nad sylwetką trzeba sobie odpowiedzieć czy chce się mieć efekty czy pełny brzuch po zjedzeniu ciastka. Jak widzisz nie ma [...]
[...] bym oponował. Moim zdaniem ryzyko jest - bo można komuś zaszkodzić. A łatwo zaszkodzić nie mając pełnego obrazu danej osoby o oglądu sytuacji na żywo. I owszem to ty ćwiczysz lub nie - ale wykonujesz ćwiczenia zasugerowane przez osobę która Ci ułożyła plan i dobierasz technikę, zakresy powtórzeń - również w oparciu o założenia podane przez [...]
[...] silka+pilka. Przez jakis czas (do zimy) tak musze w srody pociagnac- lekko nie bylo. Dieta O ile z treningiem nie mam problemow- po prostu tak jak wstaje do pracy czy mi sie chce czy nie tak po niej zawijam sie na trening i juz. O tyle z jedzeniem juz widze bede miec ogromny. Nawet to co sobie wymyslilem, ze bedzie OK- okazuje sie [...]
No i trzeba w takim wypadku coś wieczorem zjeść };-) co to za różnica czy 10 rano czy 23 , jak można sobie w bilansie na to pozwolić;P Ja tak mam dzisiaj, jeszcze chyba coś podjem bo trochę kcal za mało wpadło w ciągu dnia,a było m.in http://i.imgur.com/azq9WlA.jpg http://i.imgur.com/LwV44Bd.jpg x2 http://i.imgur.com/w3j6reB.jpg Ponownie nie [...]
[...] układów itp bo przez lata praktycznie ciągle podobne schematy. Czas biegnie szybko , trzeba w końcu ruszyć solidnie do przodu ;) Czy jakieś konkretne założenia ma ten plan? czy może na forum jest gdzieś jakiś watek o tym by można było na czymś bazować w układaniu planu? Może masz jakąś gotową rozpiskę przy takim układzie,którą najwyżej [...]
[...] dokładnym kalorii itp. :) 1.ŚniadanieTu kilka zestawów 1. -Mleko 2% lub 1.5%(organizm się przyzwyczaił do 2% :D) -Rodzynki -Orzechy Włoskie -1 Jajo Tutaj zastanawiam się, czy nie dać 2 całych białek i 1 żółtka, żeby tłuszczów nie jeść 3 żółtek na dzień :D 2. Placek Owsiany( To samo co w 1 poście) -Rodzynki -Orzechy -Jabłko(Banan już nie przez [...]
Dobra, teraz opiszę moje obserwacje z posiłków dzisiejszych, a później może napiszę co wiem o danych skł odżywczych do oceny :P: 1.Śniadanie: -Płatki Owsiane-60G -Rodzynki Królewskie-15G -Orzechy Włoskie-20G -Mleko 4,5%(natural :D)-200 Ml -2Jaja-100G -Sałata-50G Rola posiłków(wg. mojego stanu wiedzy): -PŁATKI OWSIANE: -wypełnienie wygłodniałego [...]
OloKK:"Myślisz, że thaibokserzy czy kockoboxerzy znają pozycję zenkutsu? A kopią bardzo dobrze... " Nie wiem jak wszyscy trenuja, nie wiem czy znają pozycje zenkutsu itd. wiem że sporo kickboksrerów i thaibokserów zaczynało w innych stylach trenować. Pozatym to ze każdy kick/thai bokser kopie nie musi oznaczać że każdy kopie za***iście. [...]
Nie no panowie chyba troszke nie doceniacie Aikido. Zobaczcie to: Pytanie: Czy w aikido sa uderzenia? Odpowiedz: Sa Pytanie: To czemu sie ich nie cwiczy? Odpowiedz: Bo to boli, a my aikidocy nie lubimy bolu. Pytanie: Czy w aikido sa kopniecia? Odpowiedz: Sa Pytanie: To czemu sie ich nie cwiczy? Odpowiedz: Bo uderzanie noga jest niegodne, [...]
[...] slabo doswietlił. Za miny podczas fotek odjalem troche Richardowi ale to i tak nie zmienilo jego miejsca w stosunku do so nervousa So nervous to ze nie brales sterydow to oczywiste bo przeciez na tym forum nikt nie bierze wiec to nie jest dla Ciebie dodatkowy pkt - joke PROFESJONALISCI: 1. Michal Krajewski jest najbardziej kompletny ze [...]